[...] (a właściwie rurę) zawieszony tak wysoko, że jestem w stanie podciągnąć się tylko do brody. Wy pewnie podciągacie się do klatki, niedługo też tak zacznę robić na siłce i wtedy liczby na pewno się zmienią ;-) * wyciskanie na jedną łapę uświadomiło mi, jakie mam różnice siłowe między lewą a prawą ręką ;-D dlatego musiałam zaczynać od lewej i [...]
[...] w klinczu. Chodzi mi o to ,że jeżeli Gus zgwałci Shoguna(w co nie wierzę) jak niektórzy twierdzą to będzie znaczyło ,że ma lepszą stójkę od OBECNEGO shoguna także dałbym mu wtedy większe szanse z Jonesem niż Shogunowi co jest oczywiste. Ale NIE WIERZĘ w boxing clinic na Shogunie, TO JEST być albo nie być SHoguna jeśli chce zawalczyć o pas z [...]
Z planem ruszyłem od tego tygodnia, ale jak na razie mam multum rzeczy na głowie, trzeba ogarnąć wszystkie zajęcia, rozpoczyna się nowy 'sezon' organizacji studenckiej, do której należę i na dodatek mam ten pieprzony remont kuchni. 04.10.2012 No cóż, waga w dalszym ciągu nie działa (bateria się wyczerpała?), więc jutro się nie zważę. Porobię za [...]
[...] basenu, rowerek, nic konkretnego. Ogólnie mój aktualny tryb życia spowodował przybranie przeze mnie + 8 kg, ale co gorsza czuję się BEZ FORMY! Ćwiczyłem kick boxing, byłem wtedy w świetnej formie, gibki, szczupły, w łapie power, do tego trochę siłowni i było super. Teraz jestem flap, sama siłownia mnie nudzi, a sporty walki bardzo miło [...]
Stary,ale jary.Byle znów nie odyebał lipy jak z Mirem,w jakiejś walce,bo aż żal było patrzeć na to co zrobił wtedy. Jestem ciekaw kto by wygrał (Werdum vs. Big Nog) Praktycznie ten sam wiek panów,jedynie Nog styrany bardziej i ślepy %-).Ale taki mały jak dla mnie dream-match.Obaj panowie parter first class,jeden kiedyś oberwał,jak miał mniejsze [...]
[...] kilo na sztange to nawet nie poczujesz mc i przysiad klataka piersiowa po 1,5 roku powinna dawno juz przzebic magiczna liczbe... na razie rob to jak cos w praniu wydzie to wtedy bedzie sie myslec powiedz mi ale ty te półtora roku to systematycznie ćwiczyłeś??? jakie masz wyniki w przysiad mc wl drazek? ile jakimi ciezarami cwiczysz te [...]
bo wymówka, że nie jem cukru nie działała - to się właśnie nazywa wymówka %-) co wpychali ci wtedy do buzi na żywca? \-) wyobraźnia mi zadziałała hehe ;-)
Staram się ściągać łopatki najbardziej jak potrafię, najlepiej czuję plecy gdy ostatni ruch podskoczę i staram się opuszczać bardzo wolno - wtedy czuje bardzo mocno. Co masz na myśli przez rozciąganie ćwiczeniem? Mimo dużych starań co do techniki (kiedyś mocniej czułem bicepsy) to nadal głównie czuję bicepsy. Jestem wysoki - 199cm i ważę 100kg, a [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Biegac w mocno ubrany. W dresie z kapturem. Sauna. Duzo pic. (duzo tzn. ponad 5 litrow dziennie. wtedy zaczniesz sikac co chwile, i to Cie odwodni). I uwaga na koniec. Za pozno sie z tym obudziles. Bicie wagi w ostatniej chwili strasznie oslabia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 70 kg. Tłuszcz nie potrzebuje pokarmu. Białko może być, tłuszcze podbij do 1,5 grama na kgmc, węgle obetnij do 3 gram= stestuj co się będzie działo przez tydzień-dwa i wtedy modyfikuj. Węgle jedz tak: 30 % przed treningiem, 70 % po treningu. Wyieb owsiane rano, bo nie są do niczego potrzebne, rodzynki tak samo. Rano masz idealne warunki do [...]
[...] rewolucje. Nic poza nią nie zmieniałam w jadłospisie, ale uwierzyłam w to dopiero jak po kolejnej porcji była powtórka z rozrywki\-) I tak wybrałam się na trening (akurat wtedy czułam się w porządku) i skupiałam się na tym wolno/szybko, co widać np przy wiośle. Ogólnie w porządku, czasem chyba nawet za wolno te powtórzenia robiłam. Wznosy [...]
jak juz się uporasz z żołądkiem i bedziesz mógł trzymać normalnie dietę,to na 1 cykl pomyśl o propku 8 tyg 100 mg co 2 dni i tyle.Chyba że z flakami wszystko będzie ok i nic ci nie jest to można wtedy pomysleć o metce 6-8tyg po 30 mg dziennie
[...] to zamień go na tydzień zdrowego żarcia ale na zdecydowanie wyższym poziomie kalorycznym. To powinno pomóc w rozkręceniu metabolizmu. Później nie wracaj do tego co teraz rozpisałeś tylko obserwuj wagę i wymiary. Jeśli po kilku tygodniach nadal będzie rosła albo stała w miejscu wtedy delikatnie ucinaj po 100-200 kcal tygodniowo aż zacznie spadać
No tak ale tez i za to ich sie lubi, hehe a tak jak Tomek mowi asekuracja dobra sprawa, ale zawsze mozna kogos z silowni poprosic i z pewnoscia pomoze tylko brakuje mi takiego co zmotwyuje,wesprze, krzyknie wtedy treningi naprawde pozazdroscic.
Letoh Ty cały czas gadasz o tym cyklu a zapomniałes o chorobie.Nie mysl przyjacielu ze przy zespole ciesni podbarkowej tak zaraz zaczniesz targać.Daj Ci Boże aby ten jeden Diprophos pomógł , ale w przebiegu tej choroby leczenie nie może obejmować usprawniania ruchowego a szczególnie odwodzenia lapy/ Czy Ty to kumasz? Musisz oszczędzą bark bo nigdy [...]
Za dużo patrzysz na wagę i wygląd sylwetki w/g mnie . Zajmij się ćwiczeniem i rób to co robisz dalej. Podobnie miałem , ale kiedy wyj**ałem jajca na sylwetkę to wtedy zaczęło się coś "ruszać". Do dziś wyglądam tragicznie , ale ćwiczę bo lubię/dobrze się z tym czuje i nie patrze ciągle na efekty treningu. Dieta + regularne treningi to wszystko [...]
[...] miesiąc Siłownia do której chodzę mimo że jest powiedzmy dobrze wyposażona, jest dość mocno oblężona, przez co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza mi to, tak jak już pisałem kiedyś dość mocno ćwiczyłem, poświęcałem na to [...]
j/w w Lidlu potrafię skompletować praktycznie wszystko, co potrzebne mi do przeżycia nie licząc jakiś ewentualnych przypraw, które trudniej dostać, ale wtedy wspomagam się Tesco do Biedry nawet nie zaglądam
dziennik DONTKNOW
